इस तरह आपको स्लीपवॉकर के साथ व्यवहार करना चाहिए

लोग लंबे समय से स्लीपवॉकर्स से मोहित हो गए हैं - जो रात में बिना जागरूकता के घूमते हैं, खिड़कियों से बाहर चढ़ते हैं, सड़क पर चलते हैं, एक अलमारी में पेशाब करते हैं, या फर्नीचर हिलाते हैं।

स्लीपवॉकिंग कई व्यवहारों में से एक है जो गहरी नींद के दौरान हो सकता है, इसे नींद की नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (गैर-आरईएम) अवधि के रूप में जाना जाता है। अन्य में बात करना, बैठना, या केवल शरीर की अजीब हरकत करना शामिल हो सकता है। यह एक अपेक्षाकृत सामान्य नींद की घटना है जिसमें a अनुमानित 7 प्रतिशत लोग अपने जीवन के दौरान कभी न कभी नींद में चलना।

स्लीपवॉकिंग को आवश्यक रूप से स्लीप डिसऑर्डर नहीं माना जाता है, जब तक कि यह बार-बार न हो, इसमें भूलने की बीमारी शामिल है (अर्थात उन्हें स्लीपवॉकिंग की कोई याद नहीं है या स्लीपवॉकिंग के दौरान उन्होंने क्या किया), और संकट या हानि का कारण बनता है।

स्लीपवॉकिंग बच्चों में अधिक सामान्य प्रतीत होता है, अनुमान के साथ कि लगभग 5 प्रतिशत बच्चे की तुलना में पिछले 12 महीनों में कम से कम एक बार स्लीपवॉक किया है वयस्कों का 1.5 प्रतिशत . देखे गए स्लीपवॉकिंग में कमी को अच्छी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन यह मस्तिष्क की परिपक्वता का परिणाम हो सकता है, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, गैर-आरईएम नींद में कमी आती है और इसलिए स्लीपवॉक के कम अवसर मिलते हैं, या वयस्कों में छोटे बच्चों की तुलना में स्लीपवॉकिंग की संभावना कम होती है।

यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि कुछ लोग स्लीपवॉक क्यों करते हैं और अन्य नहीं करते हैं। स्लीपवॉकिंग तब होती है जब हमारे मस्तिष्क के कुछ हिस्से, विशेष रूप से लिम्बिक सिस्टम (भावनाओं के लिए जिम्मेदार) और मोटर कॉर्टेक्स (जटिल मोटर आंदोलनों के लिए जिम्मेदार) जागते हैं, जबकि बाकी मस्तिष्क सो रहा होता है।

स्लीपवॉकिंग का अंतर्निहित कारण ज्ञात नहीं है। स्लीपवॉकर्स की आंखें खुली होती हैं, लेकिन उनके आसपास क्या हो रहा है, इसके प्रति वे अपेक्षाकृत अनुत्तरदायी होते हैं। वे पर्यावरण को अलग तरह से समझते हैं और उन लोगों को नहीं पहचानते जिन्हें वे जानते हैं।

ज्यादातर लोगों के लिए, स्लीपवॉकिंग से कोई समस्या नहीं होती है और स्लीपवॉकर अक्सर इसे एक दिलचस्प विचित्रता मानते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को नींद में चलने के दौरान, गिरने या चीजों से टकराने से चोट लग सकती है। जो बच्चे बार-बार स्लीपवॉक करते हैं, वे स्लीपवॉकिंग के डर से स्कूल कैंप या स्लीपओवर में जाने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। वयस्क यात्रा करना छोड़ सकते हैं।

दुर्लभ अवसरों पर, स्लीपवॉकर दूसरों के प्रति हिंसक रहे हैं , यह सोचकर कि वे किसी को धमकी देने का जवाब दे रहे हैं। कुछ स्लीपवॉकर्स ने स्लीपवॉकिंग के दौरान किसी और का यौन उत्पीड़न भी किया है, जिसे सेक्ससोम्निया कहा जाता है। बहुत ही दुर्लभ मौकों पर, स्लीपवॉकर्स की स्लीपवॉकिंग के दौरान मृत्यु हो गई है और है अन्य लोगों को मार डाला .

शोध में हमने किया है कि अभी तक प्रकाशित नहीं हुआ है, नींद में चलने के दौरान हिंसा जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक जोखिम कारकों द्वारा मध्यस्थ होती है जो आवेग नियंत्रण को प्रभावित करती हैं।

यदि आप या आपके परिवार में कोई स्लीपवॉकर है, तो कुछ चीजें हैं जो आप चोट के जोखिम को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं, जिसमें फर्नीचर को एक ही स्थान पर रखना और फर्श पर ऐसी चीजें नहीं रखना शामिल है जो ट्रिपिंग का खतरा हो सकता है।

दरवाजे और खिड़कियों पर गतिरोध स्लीपवॉकर्स को बाहर भटकने से रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आग लगने की स्थिति में वे बच सकें। स्लीपवॉकर जो हिंसक होते हैं, वे उन वस्तुओं को हटाकर खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं जो बेडसाइड टेबल से संभावित हथियार हो सकते हैं।

एक बार यह सोचा गया था कि आपको स्लीपवॉकर नहीं जगाना चाहिए क्योंकि यह उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है - इसका कोई सबूत नहीं है। लेकिन चूंकि वे नींद की सबसे गहरी अवस्था में हैं, इसलिए जागने पर वे भ्रमित होंगे। जबकि स्लीपवॉकिंग आम तौर पर दिन के समय थकान का कारण नहीं बनता है, सबसे अधिक संभावना है क्योंकि स्लीपवॉकर अभी भी सो रहा है, स्लीपवॉकर को जगाने से उनकी नींद बाधित हो सकती है, जो बदले में सुबह कैसा महसूस करती है, उसे प्रभावित कर सकती है।

अगर आपके घर में कोई सो रहा है, तो बेहतर होगा कि उसे बिस्तर पर वापस जाने के लिए कहें, या धीरे से उसे अपने कमरे में ले जाएं।

आज तक, वहाँ रहे हैं कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं स्लीपवॉकिंग के लिए उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन, हालांकि असंख्य मनोवैज्ञानिक और औषधीय उपचारों का उपयोग किया गया है।

यदि माता-पिता अपने बच्चे के सोने के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे आशाजनक उपचारों में से एक है जिसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है, वह है अनुसूचित जागरण . इसमें बच्चे को सामान्य रूप से सोने से लगभग 20 मिनट पहले जगाना शामिल है। एक बार जब वे जाग जाते हैं, तो आप उन्हें वापस सोने के लिए जाने देते हैं। इसे रात में लगभग तीन सप्ताह तक जारी रखना चाहिए। बड़े बच्चों और वयस्कों के लिए सम्मोहन प्रभावी हो सकता है।

बचपन में स्लीपवॉकिंग के इतिहास के बिना वयस्क, शायद ही कभी वयस्कता में शुरू होते हैं। यदि ऐसा होता है तो किसी चिकित्सक द्वारा इसकी जांच करवाना सबसे अच्छा है क्योंकि यह दवा या तंत्रिका संबंधी समस्या के कारण हो सकता है।

हेलेन स्टॉलमैन दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​मनोविज्ञान की वरिष्ठ व्याख्याता हैं। यह लेख मूल रूप से . पर प्रकाशित हुआ था बातचीत . को पढ़िए मूल लेख .

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