यह सामान्य लड़ाई और मौखिक दुर्व्यवहार के बीच का अंतर है

एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं अक्सर के बारे में कहानियाँ सुनता हूँलड़ाई. आखिरकार, संघर्ष किसी भी रिश्ते का एक सामान्य हिस्सा है और, गर्म बातचीत के दौरान, क्रोध और निराशा की भावनाएं बढ़ सकती हैं, जिससे हम अपने भागीदारों पर झपट पड़ते हैं। हालाँकि, जब मैं उन लोगों के बारे में सुनता हूँ जो धमकियाँ देते हैं, नाम-पुकार का सहारा लेते हैं, और जब भी वे चिल्लाते हैं, तो मैं चिंतित हो जाता हूँ। यदि आप अपने साथी के साथ किसी बात को लेकर बहस कर रहे हैं तो कभी-कभार अपना आपा खो देना सामान्य है, लेकिन अगर ये मौखिक गुलेल नियमित रूप से होते हैं, तो यह भावनात्मक शोषण का संकेत हो सकता है।

क्योंकि संकेत सूक्ष्म हो सकते हैं, एक गर्म तर्क और मौखिक दुर्व्यवहार के बीच समझदारी मुश्किल हो सकती है। मैंने ऐसे बहुत से लोगों को देखा है जिन्हें यह नहीं पता था कि उनके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है जब तक कि उन्होंने शुरू नहीं कियाचिकित्सा. अक्सर, वे अनजाने में अपने साथी के कार्यों को कम कर देते हैं या अपने आप को बातें बताकर उचित ठहराते हैं, जैसे: वह काम से तनावग्रस्त है; एक बार जब हम छुट्टी पर चले जाते हैं, तो चीजें बेहतर हो जाएंगी, या उसे क्रोध से निपटने में परेशानी होगी। मुझे पता है कि उसने मुझसे जो क्रूर बातें कही, उसका मतलब वह नहीं था। जब आप इतने संवेदनशील नहीं होते, या आप अपने आप पर संघर्ष लाते तो मैं जैसे कास्टिक शब्द नाराज नहीं होते। मैं माफी नहीं मांग रहा हूं, आदर्श बनें, दुर्लभ अपवाद नहीं, यह आपके रिश्ते की भलाई की फिर से जांच करने का समय हो सकता है।

यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन लगभग 50 प्रतिशत महिलाओं और पुरुषों ने एक साथी के साथ कम से कम एक मनोवैज्ञानिक रूप से असुरक्षित मुठभेड़ का अनुभव किया है। हालांकि शारीरिक हिंसा से हुई क्षति को नजरअंदाज करना मुश्किल है - जैसे कि काली आंखें और चोट के निशान - मौखिक घूंसे से छोड़े गए मनोवैज्ञानिक घाव लगभग ध्यान देने योग्य नहीं हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे किसी के आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक हिंसा के रूप में हानिकारक नहीं हैं।

और जब लड़ाई और मौखिक दुर्व्यवहार के बीच अक्सर एक पतली रेखा होती है, तो कुछ ऐसे संकेत होते हैं जो संकेत कर सकते हैं कि आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हैं।

दुर्व्यवहार करने वाले आमतौर पर बहुत शक्तिहीन महसूस करते हैं जिसके कारण वे दूसरों को दोष देने और उन्हें लज्जित करने के द्वारा सत्ता और नियंत्रण के लिए पकड़ लेते हैं। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि जब भी मतभेद उत्पन्न होते हैं तो वे नाम-पुकार और (गैर-रचनात्मक) आलोचना का सहारा लेते हैं। यदि आपका साथी एफ-बम गिराता है, या लगातार आपकी कमियों को इस तरह से बढ़ाता है जो आपके चरित्र पर हमला करता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि वे आपको कमजोर करने की कोशिश कर रहे हैं। अपमान करना, जैसे आप कभी नहीं जानते कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं, या मैं गलत नहीं हूं, आप समझ नहीं पा रहे हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, यह संकेत दे सकता है कि आपके साथी को सारी शक्ति हासिल करने की जरूरत है साझेदारी में आपको कम करने की कोशिश करके।

गाली देने वाले हमेशा चिल्लाते नहीं हैं और जब भी चीजें बिगड़ती हैं तो कसम खाता है। कभी-कभी वे आपको बुरा महसूस कराने के तरीके के रूप में अपराध-बोध पैदा करने वाली रणनीति का सहारा लेते हैं। उदाहरण के लिए, कोई कह सकता है, 'यदि आप वास्तव में मेरी परवाह करते हैं, तो आपने आज रात के लिए हमारी तारीख को फिर से निर्धारित नहीं किया होता,' या 'मुझे लगा कि हमारे बीच एक विशेष बंधन है, लेकिन मुझसे गलती हुई होगी क्योंकि अगर हम वास्तव में करीब होते, आप इस तरह से कार्य नहीं करेंगे।' इस प्रकार के आरोप आपको अपने निर्णयों के बारे में संदेह करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। आप संघर्ष की जिम्मेदारी लेना भी शुरू कर सकते हैं, भले ही यह आपकी गलती न हो।

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मैंने तुम्हें कभी कुतिया नहीं कहा; मैंने कहा कि तुम कुटिल हो। यह मेरी गलती नहीं है कि आप अंतर नहीं बता सकते। मौखिक दुर्व्यवहार करने वाले अक्सर आपकी भावनाओं को अमान्य करके आपकी वास्तविकता को नकारते हैं। इसके अलावा, गैसलाइटिंग के रूप में जाना जाता है, हेरफेर के इस रूप से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप उनका दिमाग खो रहे हैं। गैसलाइट करने वाले लोग सच्चाई को विकृत भी कर सकते हैं और जब आप विसंगति की ओर इशारा करते हैं, तो वे जोर देते हैं कि आप गलत समझा। समय के साथ, यह पैटर्न व्यक्ति के आत्मविश्वास की भावना को नष्ट कर देता है। दुर्व्यवहार करने वाला इस रणनीति का उपयोग निर्भरता को बढ़ावा देने के लिए भी कर सकता है - यानी, आपको उनके सुझावों पर भरोसा करना क्योंकि आप चीजों की अपनी धारणा पर संदेह करते हैं।

एक मुवक्किल ने एक बार मुझसे कहा था: हमारे सबसे खराब झगड़ों के बाद, मेरा प्रेमी हमेशा मुझ पर निर्भर करता है। वह मीठा है और मुझे फूल खरीदता है। वह मुझे बताता है कि अगर मैं उसे कभी छोड़ दूं तो उसे कितना दुख होगा। मौखिक हमले के बाद, भले ही दुर्व्यवहार करने वाला अपने व्यवहार के लिए पूरी तरह से जिम्मेदारी नहीं लेता है, वे अक्सर आपको प्रशंसा, उपहार या स्नेह के साथ स्नान करते हैं। जब दुर्व्यवहार सूक्ष्म होता है, तो इस प्रकार का व्यवहार बार-बार मौखिक हमलों के खतरों को छुपा सकता है। हालाँकि, यदि आपके तर्क करने के तरीके में कोई चक्र है और आप लड़ने से डरते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप हिंसा के चक्र में फंस गए हैं।

दोस्तों के साथ नाइट आउट के बाद, अपमानजनक साथी आप पर उन पर ध्यान न देने का आरोप लगा सकते हैं, या इस बात पर जोर दे सकते हैं कि आपके पास किसी मित्र या सहकर्मी के लिए कुछ है। जब आप इन आरोपों से इनकार करते हैं, तो वे मांग कर सकते हैं कि आप अपने ग्रंथों और ईमेल को पढ़ने के लिए कहकर उन्हें साबित करें। गहराई से, दुर्व्यवहार करने वाले अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन अपने डर को प्रकट करने के बजाय, वे उन्हें दूसरों पर प्रोजेक्ट करते हैं।

'मुझे नहीं पता कि आपको क्यों लगता है कि आपकी नौकरी इतनी बड़ी बात है; ऐसा नहीं है कि आप किसी आइवी लीग स्कूल में गए हैं।' आपकी शक्ति को छीनने की कोशिश करते हुए, मौखिक दुर्व्यवहार करने वाले अक्सर आपकी उपलब्धियों और आपकी उपस्थिति का अवमूल्यन करते हैं। साथ ही, वे अक्सर अपने महत्व और सफलता की भावना को बढ़ाते हैं। वे सार्वजनिक रूप से आपका अपमान भी कर सकते हैं, और यदि आप अपनी आहत भावनाओं के बारे में बोलते हैं, तो वे तुरंत जोर देकर कहते हैं कि आपने टिप्पणी को गलत समझा।

मौखिक दुर्व्यवहार का दर्द आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण को दूर कर सकता है। यदि आपको संदेह है कि आप भावनात्मक रूप से असुरक्षित स्थिति में हैं, तो किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें और पेशेवर परामर्श लें।

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