टेस्टोस्टेरोन और मांसपेशियों की वृद्धि के बीच जटिल संबंध

पूरक कंपनियां टेस्टोस्टेरोन बनाना पसंद करती हैं जो पुरुषों के लिए चमत्कारिक हार्मोन की तरह लगती हैं। इसे बढ़ाएं, और आप बस अपने आप में एक मजबूत, अधिक ऊर्जावान, और अधिक आश्चर्यजनक संस्करण में बदल सकते हैं। अगर यह सब सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, ऐसा ज्यादातर इसलिए है क्योंकि यह है। जबकि स्थायी रूप से उन्नत टेस्टोस्टेरोन की वादा की गई भूमि विज्ञापनों में अद्भुत दिखाई दे सकती है, टेस्टोस्टेरोन और मांसपेशियों की वृद्धि के बीच वास्तविक लिंक उतना सीधा नहीं है जितना कि कई दावे।

आइए शीर्ष पर शुरू करें: टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। अतीत में, मैंने आपको बताया होगा कि अधिक टेस्टोस्टेरोन तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि के बराबर होता है। यही है, यदि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य सीमा के उच्च अंत के आसपास मँडरा रहा है, तो आपके पास स्वाभाविक रूप से कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले किसी की तुलना में मांसपेशियों को प्राप्त करने में आसान समय होगा।

दूसरे शब्दों में कहें, तो आपके पास जितना अधिक टेस्टोस्टेरोन होगा, उतनी ही अधिक मांसपेशियां आपको प्राप्त होंगी, भले ही आप समान वज़न उठाएँ और समान भोजन करें। यह एक ऐसा विचार है जो काफी सरल लगता है, और यह समझ में आता है। हालांकि, टेस्टोस्टेरोन और मांसपेशियों की वृद्धि पर नवीनतम शोध से पता चलता है कि दोनों के बीच का संबंध पहले की तुलना में बहुत अधिक अस्पष्ट है।

हम कुछ समय से जानते हैं कि प्रशिक्षण के बाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर में किसी भी अस्थायी वृद्धि का समय के साथ आपके द्वारा प्राप्त मांसपेशियों की मात्रा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। एक में अध्ययन , शोधकर्ताओं ने १२ सप्ताह के प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लेने वाले ५६ पुरुषों से एकत्र किए गए आंकड़ों का विश्लेषण किया। यदि मांसपेशियों के निर्माण के संबंध में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में पोस्ट-व्यायाम परिवर्तन महत्वपूर्ण था, तो आप दो चीजों को देखने की उम्मीद करेंगे: प्रशिक्षण के लिए सबसे बड़ी टेस्टोस्टेरोन प्रतिक्रिया वाले लोग सबसे अधिक मांसपेशियों का निर्माण करेंगे। और सबसे छोटी प्रतिक्रिया वाले लोग कम से कम मांसपेशियों का निर्माण करेंगे।

लेकिन जब उन्होंने डेटा को देखा, तो शोधकर्ताओं को टेस्टोस्टेरोन के स्तर में व्यायाम-प्रेरित वृद्धि और मांसपेशियों में लाभ के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं मिला। परिणामों में और नीचे ड्रिलिंग, अध्ययन में विषयों को उत्तरदाताओं (सबसे अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने वाले पुरुष) और गैर-उत्तरदाताओं (जिन्होंने कम से कम मांसपेशियों का निर्माण किया) में विभाजित किया गया था। आकार और ताकत में सबसे तेजी से लाभ अर्जित करने वालों की हार्मोनल प्रतिक्रियाएं उन लोगों से अलग नहीं थीं जिन्होंने सबसे धीमी गति से लाभ कमाया।

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अधिक दिलचस्प अभी भी, स्वस्थ युवा पुरुषों में आपके पास आराम से टेस्टोस्टेरोन की मात्रा, कम से कम-मांसपेशियों की वृद्धि के साथ बहुत कुछ नहीं करती है। वास्तव में, नवीनतम विज्ञान दिखाता है कि जिन लोगों ने 12 सप्ताह के वजन प्रशिक्षण के बाद सबसे अधिक मांसपेशियों का निर्माण किया, वे उच्चतम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले नहीं थे, बल्कि अधिक एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स वाले थे।

एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स क्यों मायने रखते हैं? जहां तक ​​मांसपेशियों की वृद्धि का संबंध है, टेस्टोस्टेरोन को वह सब कुछ करने के लिए जो हम जानते हैं और प्यार करते हैं, इसे मांसपेशियों के ऊतकों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है। और यह एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स के माध्यम से करता है। एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन का जवाब देने के तरीकों में से एक है मांसपेशियों की कोशिकाओं को उस दर को बढ़ाने के लिए संकेत देना जिस पर नई मांसपेशी प्रोटीन निर्धारित की जाती है। समय के साथ, मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण में यह वृद्धि बड़ी, मजबूत मांसपेशियों की ओर ले जाती है।

जिन लोगों ने सबसे अधिक मांसपेशियों का निर्माण किया, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक नहीं था, लेकिन उनकी मांसपेशियों में उन विषयों की तुलना में अधिक एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स थे जिन्होंने कम से कम मांसपेशियों को प्राप्त किया था। इसका मतलब था कि उनके शरीर उपलब्ध टेस्टोस्टेरोन का बेहतर उपयोग करने में सक्षम थे।

दूसरे शब्दों में, यह टेस्टोस्टेरोन का स्तर नहीं है जो मांसपेशियों के लाभ की भविष्यवाणी करता है, लेकिन आपकी मांसपेशियां उस टेस्टोस्टेरोन के प्रति कितनी संवेदनशील हैं। इसे कार की तरह समझें, इंजन के रूप में टेस्टोस्टेरोन के साथ और टायर के रूप में एंड्रोजन रिसेप्टर्स के साथ। यदि आपके पास एक शक्तिशाली V8 इंजन है लेकिन सस्ते टायर हैं, तो आप उस शक्ति का पूरा उपयोग नहीं कर पाएंगे। इसी तरह, आपके सिस्टम में मौजूद टेस्टोस्टेरोन का पूरा लाभ उठाने के लिए आपको उन एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स की आवश्यकता होती है।

इनमें से सभी सवाल पूछते हैं: यदि टेस्टोस्टेरोन का स्तर मांसपेशियों की वृद्धि से जुड़ा नहीं है, तो टेस्टोस्टेरोन के साथ इंजेक्शन लगाने से आपकी मांसपेशियां तेजी से क्यों बढ़ती हैं? एनाबॉलिक दवाएं काम करती हैं क्योंकि वे आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को उनकी सामान्य शारीरिक सीमा से बाहर ले जाती हैं और उन्हें रात और दिन, हफ्तों, महीनों और कभी-कभी वर्षों के अंत तक भी वहीं रखती हैं।

कैलिफोर्निया के वैज्ञानिकों की एक टीम पाया गया कि जिन लोगों ने सप्ताह में तीन दिन वजन प्रशिक्षण को साप्ताहिक टेस्टोस्टेरोन इंजेक्शन के साथ जोड़ा, उन्होंने केवल 10 सप्ताह में 13 पाउंड की मांसपेशियों को प्राप्त किया। उन्हें दिए गए टेस्टोस्टेरोन की मात्रा - प्रति सप्ताह 600 मिलीग्राम - बहुत अधिक है, आमतौर पर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर पुरुषों को दी जाने वाली खुराक से लगभग छह गुना अधिक है। यह उनके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 600 प्रतिशत से अधिक बढ़ाने के लिए पर्याप्त था।

दूसरे शब्दों में, इंजेक्शन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को उनकी सामान्य शारीरिक सीमा से बाहर ले गए, यही वजह है कि मांसपेशियों की वृद्धि पर उनका इतना बड़ा प्रभाव पड़ा। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 10, 20, या 30 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं, तो यह आपको दवाओं से प्राप्त होने की तुलना में बाल्टी में एक बूंद है।

जब टेस्टोस्टेरोन और आक्रामकता के बीच की कड़ी की बात आती है तो यह एक समान कहानी है। मानक दृष्टिकोण यह है कि आपके पास जितना अधिक टेस्टोस्टेरोन होगा, आप उतने ही अधिक आक्रामक होंगे, जबकि कम टेस्टोस्टेरोन कम आक्रामकता के बराबर होगा। लेकिन यह इतना सीधा नहीं है, और टेस्टोस्टेरोन और आक्रामकता के बीच एक साधारण एक-से-एक लिंक पकड़ में नहीं आता है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के न्यूरोबायोलॉजिस्ट रॉबर्ट सैपोल्स्की कहते हैं, किसी के वृषण को हटा दें और आक्रामक व्यवहार की आवृत्ति घटने की संभावना है। [यदि आप] हार्मोन को इंजेक्ट करके टेस्टोस्टेरोन के प्रीकास्ट्रेशन स्तर को बहाल करते हैं, तो आक्रामकता का प्रीकास्टेशन स्तर आमतौर पर वापस आ जाता है। लेकिन एक मोड़ है: यदि आप केवल 20 प्रतिशत व्यक्ति के सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बहाल करते हैं, तो आक्रामकता के सामान्य स्तर अभी भी वापस आ जाते हैं। हालांकि, उनके टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर को दोगुना करें, और आक्रामकता के स्तर प्रीकास्टेशन स्तर से ऊपर नहीं बढ़ते हैं।

यह हमें क्या बताता है, Sapolsky कहते हैं, क्या आपको इसकी आवश्यकता है कुछ सामान्य आक्रामक व्यवहार के लिए चारों ओर टेस्टोस्टेरोन। जब कोई टेस्टोस्टेरोन नहीं होता है, तो आक्रामकता कम हो जाती है। टेस्टोस्टेरोन का सामान्य स्तर चौगुना, और आक्रामकता बढ़ जाती है। लेकिन कहीं भी सामान्य से लगभग 20 प्रतिशत सामान्य स्तर से दोगुना और यह सब समान है; मस्तिष्क मूल रूप से सामान्य मूल्यों की इस विस्तृत श्रृंखला के बीच अंतर नहीं कर सकता।

यह सब क्यों मायने रखता है? एक बात के लिए, टेस्टोस्टेरोन वह है जिसे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट एक अनुमेय हार्मोन कहते हैं। यही है, एक बार जब आपके सिस्टम में आपकी मांसपेशियों को बढ़ने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन होता है, तो उस विकास दर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने के लिए एक विशाल स्पाइक की आवश्यकता होगी।

यदि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से काफी नीचे है, तो आप पाएंगे कि मांसपेशियों को प्राप्त करना एक धीमी प्रक्रिया है। जब स्तर सामान्य से कई सौ प्रतिशत अधिक होते हैं, तो आपकी मांसपेशियां बहुत अधिक तेज़ी से बढ़ने वाली होती हैं। सामान्य शारीरिक सीमा के भीतर टेस्टोस्टेरोन में उतार-चढ़ाव, हालांकि, कुछ भी करने वाला नहीं है, और स्वाभाविक रूप से अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की कोशिश करने से आपके मांसपेशियों को प्राप्त करने की गति पर अधिक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।

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